今日の朝、体脂肪がさらに１％減ってた。

やった！

うれしい。ついに２２％代。

体年齢もなんと２０歳に！

ジョギングの効果すごい！


最近走るのにもすっかり慣れてきたので、時間も２５分から４５分に延ばして引き続きがんばり中。ただ前より更に２０分早く起きるのは正直キツい。眠くて眠くてしょーがないのです。そして夜ご飯は軽めにするのも辛くなってきました。今ちょうど生理前なのか、無性に甘いもんが食べたくてしかたない。お菓子たべたい。お菓子じゃなくてもいいから夜にいっぱい食べたい。。。でもここで食べたらせっかくの体脂肪２２％がすぐもとに戻ってしまうし。がまんがまん。

つか、お腹超鳴ってるけど。。。グゥ〜って。

 
朝のジョギングを始めて約１ヶ月ちょっと過ぎて、
効果を実感しておりやす。


体脂肪が４％減少！

上出来！


でもまだまだがんばるよ。

もうちょっと落としたいな。あと２％くらいは。

あー、今日は家でまったり過ごすべきだった。

と後悔しながら暴食中のあたしです。



無料の子宮がん検診を受けに行こうと、
近所の産婦人科へいくと、


「ご予約は・・？」といわれたので、


「してませんが？」と答えると、


あっさり検診を断られてしまった。


わざわざ病院までいって予約がないからって帰されるなんて〜　泣


しかたないので、他の病院に電話で今日検診できるか確認。


オッケーのとこがあったので、その病院へいくと、


「予約の方が優先なのでよろしくお願いします。」といわれ、


そりゃそうだと納得したものの・・・


いつになってもあたしの番がこなくて・・・


１時間以上待ち、もうお腹も空いててしかも生理前で超ウルトライライラしてたので、キャンセルすることに。しかもこの病院、受付の態度が非常に悪くて、余計にイライラ。。。
無料の検診する奴に対しては扱いが適当なのか？？
せっかく区が無料で検診をさせてくれるっていってもこういう扱いされるとあまり受けに行きたい。こんないやな思いしてまで。


もうとにかく今日は散々な日で。


そりゃあ、ばかうけ（煎餅）どか食いするっつーの。

 

Half the world does not know how the other half lives.

Francois Rabelais

世界の半分は、もう一方の半分がどう暮らしているのかを知らない。

フランソワ・ラブレー

この名言にものすごく納得してしまった。

ハイチの震災後、海外では多くのセレブが寄付をしている。

向こうの方々は被災者を救おうとする思いが強いのがわかる。

けど、日本のセレブが寄付したというニュースはまだない。

日本にもたくさんお金持ちいるでしょーに。

ちなみにあたしは少額だけど寄付したよ。

もちろんたくさんの日本人がハイチへ寄付してると思うけど、

名の知れた方が公共の電波を使って寄付を大々的にお願いしたりすればもっといいのにと思った。

今回アメリカの人たちのハイチ救済の意気込みはすごいけど、

これはやっぱりハイチがアメリカに近いからなのかな。

スマトラ沖地震の時はアメリカがこんなに盛り上がってなかった気がするし。

他国への関心度って日本人はわりと低い気がする。

例えばネットや新聞のニュースで海外のニュースを気にする人はどのくらいいるんだろうか。

あたしはまず一番に海外のニュースに目がいくんだけど。

自爆テロのニュースとか、アフガンがどうなったとか、アフリカがどうだとかすごく気になってしまう。心配になってしまう。

世界で何が起ってるのか常に気になってしまう。

そして世界を見てみたいと思う。

だから旅したいと思う。

旅をしてみんながどんな暮らしをしているのか知りたい。

 


weledaのセルライトオイルが最近お気に入り。

本当にセルライトに効果があるのかどうかはわからないけど、このオイルの香りがやばい。
みかんのような香りがもろにあたしの好みにドンピシャなわけで。自分の体からいい香りが匂ってくるのってかなりの癒しだね。香水みたいに科学的な香りじゃなくてナチュラルな精油の香りはやっぱりいい。

ところで最近、毎晩寝る前にストレッチをするのが日課になってるんだけど、だんだん体が柔らかくなってきてるのを感じる。今まで全然できなかったヨガのポーズができるようになって、めちゃくちゃ嬉しい。だってその出来ないポーズを初めて挑戦したときは、「え？こんなポーズ一生無理っしょ。」って思ってたから。

継続すれば必ず変化があるもんだ、と実感した瞬間。

ただ、継続するのって結構大変で。
この努力こそが大事とわかっていつつ、難しい。
あたしの周りにも何やっても続かない人わりといるし。
口で言うのは簡単、でも継続できるかが勝負の分かれ道。

なんだかんだ、あたしって結構努力家だと思う。って、自分で言うのもなんだけど。やると決めたら絶対やりとげるし。目標に向かってコツコツやれるほうだと思う。
でもスローだけどね。
ほんとかなりスローペース（笑）。

ちなみに英語の勉強は約６年前からずっと継続してやっている。本当に地道にだけど。
BBCラジオ聞いたり、洋書読んだり、わからない単語があったら調べてメモったり。テキストブックでちゃんと勉強するような時間が普段ないので、日常生活で少しでも多く英語を取り入れる努力はしている。そんな地道な努力のおかげで自分の英語力は少しずつアップしてるような気がする。英語上達にゴールはないけど、とりあえずネイティブと対等になんでも話あえるようになりたい。だからがんばる。

もうひとつ継続中なもの、ジョギングと筋トレと食事制限。
これは今年から始めたばっかりだからまだまだこれからなんだけど、ダイエットをこんなに真剣に取り組んだ事なかったので、継続がかなりハードなのは事実。まだ１ヶ月経ってないのに毎日挫折しそうになってるし。でもここで負けたくない。目標は３ヶ月継続。必ず結果がでるはずなので、絶対にがんばりたい。

継続は力なり。

weledaのオイルでマッサージしながら、あたしがんばろうと思った。

 


今日は食い倒れデーでした。

タイ料理をたらふく食べ今帰宅したんだけど、
どーしてもデザートが食べたくて食べたくて、


食べてしまった・・・


理想のプリン


かなりおいしかった！！！！！！


現在ダイエット中なので、こんなデザートを食べたのは久しぶりで、
それはそれは幸せなひとときを過ごせました〜っ！


甘いものって素敵〜


ダイエット中でもたまには自分へのご褒美としてデザートもありだよね？？だってがんばって朝走ってるし、トレイシーのDVDもちゃんとやってるし。
今日だけ見逃してくれぃ。


さてと、


明日からまた一週間がんばろう。

 


さつまいもをバターで炒め、塩をふって出来上がり。

旨いっ。




そして最近お気に入りの飲み物は、

ゆず茶にすりおろしたショウガを入れたホットドリンク。

これまた旨いっ。



欲の中で、あたしは食欲が一番強いらしい。

食欲を越える欲はない。

おいしいものを食べているときに感じる幸せが大好き。

胃も心も満たされるなんてなんて素敵なことなんだ！

いつもおいしいものを食べれることに感謝！大感謝！！



ハイチの大地震、なかなか救援物資が届かないそうで。

あたしは今、ほくほくしたお芋を食べながらブログを書いてて、

地球の反対側では、震災で大変なことになっている国があって。

芋を食べながらニュースでその映像を見て、

助けたいけどどうにもできない自分。。。。

ニュースで現地の状況をチェックすることしかできない自分。

あたしには寄付をすることしかできないのかな。

今すぐスーパーマンのようにみんなを助けにいくことができたら・・・



お芋を食べながらそんなこと、考えて真剣に悩んだ。

 


トレイシーのDVDのおかげで若干筋肉痛です。

さすがに週６筋トレはキツい。

ていうか、筋肉痛だと超回復できてない状態だからだめだよね。

とりあえず朝走らない日はトレイシー、って感じにしようかと。




最近いつも夜ご飯はみそ汁オンリー。

ダイエットのためなんだけど、くそ寒い日に飲むみそ汁は格別に旨い。

いつも職場からチャリで帰ってきて凍えた体を

みそ汁が温めてくれる。



癒しだ〜



ちなみに今日の具はあさり＆豆腐。旨っ！



それにしても寒い。。。

 


ものすごく本気の体型改造計画を実行中。

一日おきに朝ジョギング３０分
夜ご飯はかなり軽めに。（みそ汁とか）

体脂肪は２％くらい落ちた。

で、

ついにトレイシーアンダーソンのDVD買ったぞ。イェーイ。



さっきDVD一通りやってみたが、



すげーキツい。



これはまじめに続けたら絶対体引き締まるわ。
そんぐらいハード。
特に腕のエクササイズはすんばらしい！
ちょっとダンスの要素も入ってるとこがまたいい。
一週間で体型に変化があるそうで。
じゃあ、やってやるよ、一週間。見てろ。



本気の意味でこれも購入しちゃった〜



ヴァーム！

ちなみにダイエット用ね。

体脂肪よ、燃えろ！



明日きっと筋肉痛だわ。。。

 
今までかなり不定期に走ってたんだけど、
２０１０年からは週３ペースで３０分走ろうと決意！
本当は夜走りたいんだけど、仕事が終わってからじゃ夜中の１２時を過ぎてしまうのでちと怖い。しかたなく朝ジョグすることにした。しっかし朝は走るの辛いね。夜走るのとは全然違ってすぐ疲れるし、心臓痛くなるし。

今日は仕事が休みだったので夜走った。
どこまでも走れる気がしたわ。
体がめっちゃ軽くて脚も全然疲れなかった。
なんなのこの違いは。

週３でどれだけ効果がでることやら。
目標は３ヶ月で体脂肪マイナス３％ね。
あとは見た目がスリムになれば。

がんばろ。